初めての東京マラソン！完走するために準備しておきたい5つのこと
東京マラソン2014が2月23日に開催されます。
42.195kmのエントリー数も302,442人と倍率10.3倍の狭き門をくぐり抜けた一般参加者の中には、今回が初マラソンという方も珍しくないのでしょうか。
この記事を書いている私も昨年の東京マラソン2013を走って、初のフルマラソンを完走することができました。タイムは、4時間50分ではありましたが、なんとかフィニッシュした時の達成感は格別のものでした。
今年は残念ながら抽選で外れてしまいましたので走ることはできないのですが、2月23日の晴れ舞台を走る方は、絶対に準備しておいた方がいいことをまとめました。
１．朝食は必ず食べる！
フルマラソンを完走するのに、どのくらいのカロリーを消費するかご存知ですか？
「体重（kg）×走った距離＝消費カロリー」
でおおよその消費カロリーが分かります。60kgの方の場合、42.195kmを完走すると、なんと2531.7キロカロリーを消費することになります。
ご飯16杯分だそうです。
それだけのエネルギーが必要なので、前日の夕方から朝にかけてはできるだけ炭水化物を多くとるようにしました。大会前日のEXPOでオリンピック金メダリストの高橋尚子さんがトークショーで「お餅を買って、レース前日から力うどんを食べていました。」という話を聞いて、スーパーでお餅を買って前日の夜と当日の朝は力うどんを食べました。
それでもマラソンの中盤に差し掛かるころには、お腹が空いてエネルギー切れになりかけましたので、レース中のこまめなエネルギー補給も大事です。
糖分を含んだ干しブドウ、バナナががいいと聞いたので、応援に来てくれる方がいらっしゃるようであれば、用意してもらうのも一つです。
２．防寒対策
当日の気温次第ですが、東京マラソン2013は朝方の気温が5.5度でした。スタート前に整列が完了してから、約30分くらい待たされます。せっかくアップした体がカチンコチンに固まってしまいます。
ですので、手袋やネックウォーマーや加圧アームスリーブ、CW-Xなどの加圧ロングタイツをつけて走りました。
どうしても寒い時は、風よけに雨具を着るなどしても良いと思います。風よけがあるだけですごく違いますし、スタートしてしばらくしたらゴミ箱やボランティアの方に渡すこともできます。くれぐれも脱ぎ捨てることのないように。
３．水分補給
水分は、ボランティアの方が各給水地点で用意して頂いてくれているので、持参する必要はありません。脱水症状にならないように小まめな水分補給を心がけましょう。
４．トイレ
特に混むのがスタート前の仮設トイレや駅構内のトイレです。結構、整列前でも長蛇の列だったので、着替えや荷物を預けてからトイレに向かうことをおススメします。
レース中の仮設トイレは、スタート直後のトイレが空いていたので、スタート直後に済ませるのもいいかもしれません。
５．体調管理
あとは自分の体調管理だけです。せっかくの東京マラソンを風邪やインフルエンザで欠場するというのは本当に残念なことです。レースの1週間前からご自分の体調管理をしっかりと整えて大会当日を迎えましょう。
前日のEXPOも本当に大勢の人が集まります。午前中に大会受付を済ませた方が、スムーズですね。午後の受付はすごく並んでいました。
昨年のEXPO会場の様子。
どれだけ知ってる？野球殿堂入り選手を184人一挙紹介！
先日、球界の功労者を称える野球殿堂入りが発表され、日米で活躍した野茂英雄氏、大魔神こと佐々木主浩氏、走攻守3拍子揃った秋山幸二氏が新たに受賞されました。
1959年から始まった野球殿堂。プロ野球選手を対象とし、引退後5年を経過してから15年間有資格が与えられ、野球報道15年以上の経験を持つ委員（329人）が7人以内を投票して殿堂入りが決定。有効投票数の75％以上ないと殿堂入りできない狭き門です。
今年が14回目の原辰徳氏（現読売ジャイアンツ監督）でさえもまだ殿堂入りできていないというので、殿堂入りは本当に限られた選手しか表彰されない栄誉ある賞です。
2014年まで184人が殿堂入りしています。
さて、プロ野球ファンの皆さん。どれだけの殿堂入りした競技者を知っていますか？
全184人を一挙紹介します！（これまとめるの大変でした( ;∀;)）
「※」は特別表彰 「※」以外は競技者表彰
■1959年
平岡熈※
青井鉞男※
安部磯雄※
橋戸信※
押川清※
久慈次郎※
沢村栄治※
■1960年
飛田忠順※
河野安通志※
桜井弥一郎※
■1962年
池田豊
市岡忠雄※
■1963年
■1964年
宮原清※
■1965年
井上登※
宮武三郎※
景浦将※
■1966年
守山恒太郎※
■1967年
腰元寿※
■1968年
鈴木惣太郎※
田辺宗英※
小林一三※
■1969年
刈田久徳
三宅大輔※
田部武雄※
森岡二朗※
島田善介※
有馬頼寧※
■1970年
天知俊一
二出川延明
田村駒治郎※
直木松太郎※
中馬庚※
■1971年
小西得郎※
水野利八※
■1972年
中野武二※
太田茂※
■1973年
内海弘蔵※
天野貞祐※
広瀬兼三※
■1974年
野田誠三※
■1976年
小泉信三※
■1977年
森茂雄※
西村幸生※
■1978年
伊丹安広※
吉原正喜※
岡本源三郎※
■1979年
別所毅彦
平沼亮三※
谷口五郎※
■1980年
千葉茂※
■1981年
飯田徳治
佐伯達夫※
小川正太郎※
■1982年
鈴木竜二※
外岡茂十郎※
■1983年
内村祐之※
■1984年
桐原真二※
■1985年
荒巻淳
田中勝雄※
山内以九士※
■1986年
中河美芳※
松方正雄※
■1987年
藤田信男※
山下実※
■1988年
横沢三郎※
芥田武夫※
永田雅一※
■1989年
島秀之助
池田恒雄※
伊達正男※
■1990年
真田重蔵
佐伯勇※
■1991年
筒井修
中沢良夫※
■1992年
吉田正男※
■1993年
■1994年
広岡知男※
■1995年
石井藤吉郎
呉昌征※
村上実※
■1996年
牧野直隆※
保坂誠※
■1997年
■1998年
中尾碩志※
■1999年
吉国一郎※
■2000年
■2001年
武田孟※
■2002年
中沢不二雄※
生原昭宏※
正岡子規※
■2003年
松田耕平※
鈴鹿栄※
■2004年
秋山登※
■2005年
志村正順※
■2006年
川島廣守※
豊田泰光※
■2007年
松永怜一※
■2008年
嶋清一※
■2009年
大社義規※
君島一郎※
■2010年
江藤愼一
古田昌幸※
■2011年
■2012年
長船騏郎※
大本修※
■2013年
福嶋一雄※
■2014年
相田暢一※
大塚親子の悲願成就！富山第一が初優勝【第92回全国高校サッカー選手権】
国立最蹴章＜完結＞
富山第一高校が星稜高校を延長戦の末、北陸県勢初の優勝を成し遂げましたね！
なんといっても後半ロスタイムにPKで同点！そして延長後半9分に村井選手のゴールで逆転！
ほんと、劇的過ぎます！！！！
「父親を日本一にしたい」
大塚一朗監督の次男でキャプテン大塚翔選手の夢が叶いました。
0-2で星稜リードからの逆転。決勝まで無失点の星稜から3点を奪っての優勝。
後半ロスタイムには、息子の大塚翔選手がPKを決めて夢を繋いだ。
そして、延長後半9分に逆転し、交代で親父と抱き合うシーン。すごくジーンとしました。
国立最蹴章に本当に相応しい最後でした。
今後の大塚翔選手の進路は、分かりませんがお兄さんが富山第一から慶応大学でサッカーを続けているそうです。富山第一にはプロのスカウトが来ていないとテレビで解説されていたので、もしかするとプロではなく大学でサッカーを続けるかもしれませんね。
それにしても高校サッカーは戦国時代ですね。去年の鵬翔も初優勝でしたし、毎年優勝校が変わるだけに強豪と呼ばれる高校が予選敗退というのも珍しくなくなってきました。今後の高校サッカーがますます面白くなってきましたね。
来年からは国立競技場ではなく、「埼玉スタジアム2002」で開催されるそうです。
また新しいドラマが生まれるのを楽しみにしています！
